
نصائح عملية للحفاظ على عمود فقري قوي وصحي
نصائح لصحة العمود الفقري . اختر مرتبة جيدة: يلعب وضعك في النوم دورًا رئيسيًا في تحديد صحة عمودك الفقري مارس عادات نوم صحية واعتني بوضعك جيدًا أثناء النوم، ومستوى الراحة في المرتبة ، ونوعية الوسائد ، والبيئة. تصحيح المو�